हेलो दोस्तों में Archi Kesharwani अपने इस लेख में आपक स्वागत करती हु। आज हम जानेंगे की सर्दिओं में मूंगफली कैसे बीमारियों का रामबाण इलाज है। मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. मूंगफली खाने से स्किन भी अच्छी रहती। मूंगफली ब्लड शुगर को भी संतुलित रखता है।
सर्दियों के मौसम में मूंगफली लोग खूब खाते हैं. मूंगफली खाने के कई सेहत लाभ भी होते हैं. यह तासीर में गर्म होती है, इसलिए ठंड में इसे खाने से शरीर अंदर से गर्म रहता है. कुछ लोगों को लगता है कि मूंगफली खाने से वजन कम होता है, तो कुछ मानते हैं कि ये वजन बढ़ाती है. प्रोटीन के अलावा कई तरह के मिनरल्स, विटामिंस से भरपूर मूंगफली क्या वजन बढ़ाती है और इसके फायदे क्या-क्या होते हैं, |आइए जानते है।
Moongfali Khane Ke Fayde: मूंगफली के फायदे वजन से लेकर हृदय को भी रखे दुरुस्त
1.मूंगफली में ऑयल की मात्रा अधिक होती है, जिससे लोगों को लगता है कि ये वजन बढ़ा सकती है. हालांकि, ऐसा नहीं है. यदि आप सीमित मात्रा में कुछ भी खाएं तो नुकसान नहीं होता है. मूंगफली में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, फाइबरओमेगा6 फैटी एसिड, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिंस आदि. हालांकि, इसमें फैट्स होने के कारण भी वजन बढ़ने के डर से लोग इसे खाने से बचते हैं. दरअसल, इसमें हेल्दी अनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो वेट लॉस के लिए अच्छे पोषक तत्व माने गए हैं।
2. Moongfali Khane Ke Fayde मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर अधिक होता है, इसलिए इसके सेवन के बाद आपको देर तक पेट भरे होने का अहसास होता है. ऐसे में आप जल्दी-जल्दी खाने से बचे रहते हैं. इस तरह से आप अपना वजन कंट्रोल करने में सफल हो सकते हैं. जंक फूड से बेहतर है कि आप अपनी डाइट में नट्स जैसे मूंगफली को शामिल करें, क्योंकि यह कई तरह से फायदेमंद होती है |
3. मूंगफली में प्रोटीन काफी अधिक होता है, जो इसे वजन कम करने के लिए एक बेहतर फूड बनाता है. आप मूंगफली का सेवन नियमित करेंगे तो मांसपेशियां मजबूत होंगी. आंखों की सेहत भी दुरुस्त रखती है मूंगफली. मूंगफली में मौजूद ज़िंक, शरीर को विटामिन ए स्थानांतरित करने में मदद करता है, जो क्लियर विजन या दृष्टि के लिए आवश्यक है. इसमें मौजूद विटामिन ई मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजनरेशन से भी बचाते हैं |Moongfali Khane Ke Fayde
4. मूंगफली के नियमित सेवन से आपको हार्ट डिजीज होने का खतरा भी कम हो जाता है. यह बात कई स्टडी में साबित हो चुकी है. मूंगफली में मैग्नीशियम, कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, Moongfali Khane Ke Faydeजो हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी होते हैं. मूंगफली मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं. आर्टरीज की इनर लाइनिंग सुरक्षित रहती है, जिससे हृदय की समस्याएं नहीं होती हैं |
5. मूंगफली खाने से त्वचा हेल्दी बनी रहती है. सर्दियों में होने वाली ड्राई स्किन की समस्या भी दूर होती है. मूंगफली का तेल भी आप स्किन पर लगा सकते हैं. Moongfali Khane Ke Fayde इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स त्वचा से दाग-धब्बे कम करते हैं और झुर्रियों, फाइन लाइंस, डार्क स्पॉट्स को दूर करते हैं. एक्जिमा, सोरायसिस जैसी स्किन कंडीशन भी दूर करती है |…Read More
Moongfali Khane Ke Fayde: मूंगफली खाने के फायदे।
1. सर्दी से बचाने– ठंड से बचने के लिए आप मूंगफली का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि मूंगफली की तासीर गर्म होती है जो शरीर को अंदर से गर्म रखने और सर्दी से बचाने में मददगार है |
2. वजन घटाने- मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. ठंड के मौसम में वजन तेजी से बढ़ने लगता है. मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर होते हैं और ये दोनों ही पोषक तत्व जल्दी-जल्दी भूख लगने की आदत में सुधार लाते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है |
3. स्किन- मूंगफली में बीटा कैरोटीन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो स्किन संबंधी कई समस्याओं को दूर रखने में मददगार है. मूंगफली के सेवन से स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है।
4. बालों- ठंड के मौसम में बालों की समस्या काफी देखने को मिलती है. अगर आप बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं |
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